co sie mowi

[...] Otóż od października, 2017 roku (ważyłem wówczas 61 kg) do połowy lutego przybrałem aż 19 kg, ale tłuszczu (wiadomo dużo słodyczy, chipsów). Od połowy lutego wziąłem się za siebie (samochód zamieniłem na rower, pracę zresztą mam fizyczną od pon. do pt. 7:00 - 14:30 - dużo ruchu), ograniczyłem bardzo jedzenie (2 posiłki w ciągu dnia) i do połowy [...]

Po kolei. Kontuzja odnawia sie od PONAD 3 LAT glownie przy cwiczeniach angazujacyh miesnie plecow. OBJAWY: Ból w szyi, usztywnienie, caszami tak jak dziś prosto i ani w prawo ani w lewo nie moge obrocic glowy, czasami zastygnie mi np. wykrecona w lewo!!! Czaseami w prawo, ale najszczesciej w lewo. Stan ten trwa 1-3 dni potem ustepuje, bol ciagly [...]

Walka Tomasza Adamka w Polsce jest możliwa, ale pomysłem musieliby się zainteresować poważni sponsorzy. A i tak budżet byłby wiele razy mniejszy niż w USA, a rywal co najwyżej przeciętny - pisze Przegląd Sportowy. Szansa na taki pojedynek jest, oceniam ją na 51 procent, ale my sami go nie zorganizujemy. A na razie nikt do nas nie przyszedł i nie [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy (ławeczka + gryf + sztangielki) Odżywianie : mam słabość do wszystkiego co niezdrowe. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : nadciśnienie, wypadanie płatka zastawki dwudzielnej. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie/rower [...]

Siema, na wstepie napisze zeby wypowiadali sie ludzie ktorzy sa obeznani w temacie, i wiedza o co chodzi, a nie tacy co napisza ze 5 razy klata w tygodniu to zajazd, przepalenie itd itd. Sytuacja wyglada tak, moim trenerem na silowni jest 5 krotny mistrz swiata, i 5 krotny zloty medalista na olimipadach, jego rekord europy od 17 lat niepokonany, [...]

[...] pojawiał się bół w tylnej częsci barku, no i bolało mnie tak przez dość długo, każdy lekarz mowił co innego, masaze i kilka sesji rehabilitacji nie pomogły. Po jakimś czasie grałem w kosza i wyskakując do zbiórki poczułem identyczny piekący ból w tylnej częsci prawego barku. Po kilku miesiącach prawy bark przestał boleć, ale lewy dalej dawał [...]

[...] Jesteś pełnoletni i jesteś naprawdę zainteresowany: a) jesteś wolny - jeździsz po Polsce i europie, odwiedzasz te kilkanaście szkół, decydujesz się na któryś, przeprowadzasz sie tam, szukasz pracy i trenujesz. b) masz rodzinę i nie możesz się przeprowadzić - szukasz w Polsce (lub jeśli mieszkasz przy granicy którejś to za granicą też) stylu [...]

Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości między tym samym mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości [...]

[...] na etykietach rzeczywistej ilości poddanych procesowi uwodorowania tłuszczów!) Jak i dlaczego produkuje się transizomery Utwardzane tłuszcze spożywcze powstają w procesie uwodorowania. Uwodorowanie polega na poddawaniu substancji (w tym przypadku wielonienasyconych zdrowych i pożądanych w naszej diecie kwasów tłuszczowych) działaniu [...]

[...] że zawodowy sport aż kipi od koksu. Ale najgorsze i tak dopiero przed nami. Od miesięcy sportowy świat dyskutował o podejrzeniach o stosowanie dopingu przez legendarnego siedmiokrotnego triumfator TdF Lance'a Armstronga, a tymczasem nagle wybuchły kolejne dopingowe afery największego kalibru. Kilka dni po zakończeniu ostatniej "Wielkiej [...]

[...] jako tako w połowie rundy wyglądałem na 70 minut. Następnie w czerwcu tego roku podczas pierwszego sparingu doznałem naderwania włókien mięśnia dwugłowego. W międzyczasie fizjoterapeuta zobaczył, że moje mięśnie są bardzo spięte, pracowaliśmy nad tym różnymi masażami, jedna przebieżka 2-3 km i mięśnie znowu jak z betonu. Jeszcze [...]

Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]

[...] świadomie, i z czasem zwiększać dystans pokonywany z poprawną techniką. Warto również jak najwięcej czasu spędzać boso, oraz rozciągać regularnie stopy. W tym samym czasie możemy zacząć powoli zmniejszać tzw. „żelazka” na buty z mniejszym droppem (drop - przewyższenie między piętą i palcami). Bardzo dobry system oznaczeń wielkości drop’u ma [...]

[...] przy tym jak małpa po porażeniu mózgowym ?? O osobach które chodzą wiecznie naprężone, z dumnie wypiętym torsem i rekami neico szeżej niż ustawa przewiduje mówi się że sie wożą. Czują się wtedy potężni, uważają że inni im zazdroszczą sylwetki, a w rzeczywistości 'gapie' oglądają występ klauna. Początkowo wydawało mi się że takie [...]

[...] - W finale pierwsze dwie konkurencje wygrał Mariusz. Potem ja pokazałem, na co mnie stać. I co? Polak wymiękł. W jego oczach widać było strach, nie był już tak pewny siebie jak dotychczas. Okazało się, że nie jest wcale taki mocny, za jakiego się podaje - mówi w rozmowie z "Super Expressem" Pfister. - Mój naród wygrywanie ma w genach, we [...]

[...] z najlepszymi na świecie. Najlepsze na świecie jest UFC. Ja chcę się sprawdzić w USA, bo to liga mistrzów”. Pomimo sukcesów w europejskiej organizacji KSW, które obejmują osiem zwycięstw nad takimi zawodnikami jak Mamed Khalidov i Dricus Du Plessis, „Robocop” nie może powstrzymać się od zastanawiania się, jakie korzyści przyniosłoby mu [...]

Wielu ludzi myśli i mówi że wykonuje Stretching bo myśli że to poprostu rozciąganie mięśni , troche przytrzymać za kostke , za noge i wszystko , nic bardziej błędnego. Stretching to nie rozciąganie mięśni , to złożony system rozciągania mięśni a to nie to samo. Stretching (z ang.rozciągać się) to NAPIĘCIE , ROZLUŹNIENIE i NACIĄGNIĘCIE mięsnia [...]

[...] po wielu namowach chcesz rozpocząć program budowy masy? Więc nie martw się o swój sześciopak (przynajmniej przez jakiś czas). O to 10 wskazówek, które pomoże Ci wrzucić na siebie kilka dobrych kilo mięśni: 1] Budowanie masy mięśniowej, podobnie jak redukcja tkanki tłuszczowej – powinna być jedynym celem jaki obecnie wykonujesz! Często [...]

pozwole sobie zamiescic zywcem zerżniety art z dzisiejszej gazety wyborczej. NIe wszyscy ja kupuja a duzo tu mlodych facetów i mysle ze warto pamietac o profilaktyce i samokontroli ktora dotyczy takze i panów. Tekst z pewnoscia nie ma na celu straszyc tylko uswiadomic " Mlodzi mężczyzni, badajcie regularnie własne jądra i jesli cos was zaniepokoi, [...]

[...] Szanghaju. Od tego czasu, dziwnym trafem o Chińskim pływaniu stawało się coraz głośniej. Podczas Mistrzostw Świata w Rzymie w 1994 r. chińskie pływaczki były klasą same dla siebie. Zdobyły 12 złotych medali. Nie uszło to uwadze kontrolerów antydopingowych i mistrzynie świata z Rzymu zostały zdyskwalifikowane. Udowodniono im stosowanie [...]